Le massage des pieds est une bonne stimulation pour le métabolisme et la circulation sanguine, vous pouvez détendre le corps et l’esprit par le massage des pieds, soulager les tensions, améliorer la qualité du sommeil et augmenter votre énergie. Jetons un coup d’œil au massage des pieds ! Quelques massages des pieds par la réflexologie plantaire peuvent vous aider à être en bonne santé. Les meilleurs conseils pour commencer dès ce soir.
La réflexologie plantaire : Un bon rituel du soir
Comme les pieds sont chargés de zones réflexes pour l’ensemble du corps, l’application d’une pression sur ces zones peut rétablir l’équilibre du système nerveux et vous permettre de vous détendre.
Idéalement, les massages de réflexologie plantaire sont effectués avec une huile pour réduire les frottements et faciliter le travail sur les muscles tendus au niveau du poignet, des chevilles et des autres articulations.
Les bienfaits de la réflexologie plantaire sont multiples : une profonde relaxation, un relâchement des tensions, une respiration détendue et un endormissement plus rapide.
Dans un moment de détente, vous pouvez également masser vos pieds et les réchauffer avec un bain de pieds chaud. Pour cela, il suffit de remplir deux seaux d’eau, l’un d’eau chaude et l’autre d’eau froide.
Placez vos pieds d’abord dans le seau chaud pendant 2 minutes puis dans le seau froid pendant 1 minute pour stimuler la circulation sanguine. Séchez bien et massez vos pieds avec de l’huile ou du beurre de karité.
Ce sera ultra relaxant !
À découvrir : Alexandre, praticien en réflexologie plantaire à Lyon
Les orteils, un point central de la détente
Pour faciliter une bonne nuit de sommeil, vous pouvez travailler sur les orteils. La pression exercée sur chacun d’eux a une action bénéficiaire bien spécifique sur le corps et l’esprit.
Le haut des orteils est relié à la tête et à la zone du cerveau.
Pour favoriser la relaxation, on exerce une pression sur chaque orteil trois fois, de bas en haut. « Le centre du gros orteil correspond à l’hypophyse (glande endocrine du cerveau qui sécrète des hormones). Ce massage peut aider à s’endormir facilement
Prenez soin du plexus solaire
Situé sous la poitrine et au-dessus du nombril, le plexus solaire représente l’un de nos sept chakras dans la médecine traditionnelle indienne. Selon la réflexologie plantaire, il est également lié aux émotions.
Pour se faire, il faut appuyer sur toute la largeur du pied, sous les coussinets tout en dessinant une vague, et on répète le mouvement trois fois de suite ». Pour calmer sa respiration lorsqu’on se sent tendu, on peut cette fois exercer une pression sur la zone des coussinets qui sont liés à la poitrine et aux poumons. Le mouvement est à répéter trois fois.
Soulagez votre dos
Soulagez les douleurs du dos et améliorez la circulation sanguine avec un massage de réflexologie plantaire. Commencez par appuyer sur le talon, puis sur la voûte plantaire et terminez par le bout du gros orteil pour lutter contre l’insomnie.
Le massage dure deux à trois minutes.
Quels sont les bienfaits du massage des pieds ?
Le massage des pieds est une solution efficace pour de nombreux problèmes de pieds. Il soulage la douleur chez les personnes qui souffrent de pincements nerveux causés par la pression, de crampes ou de rétractions musculaires dues à de longues heures de station debout ou de marche, etc.
Un massage des pieds permet également de détendre et de renforcer les muscles, favorisant ainsi une bonne circulation sanguine dans les différentes parties du corps. Il peut vous aider à récupérer de la fatigue après une journée épuisante.
Enfin, un massage des pieds peut également prévenir l’apparition prématurée de varices car cette activité favorise le retour veineux.
