Manger plus de fruits est un excellent moyen d’améliorer la santé globale et de réduire le risque de maladie. Les fruits sont une excellente source de vitamines et de minéraux essentiels, qui plus est, ils sont riches en fibres. Les fruits fournissent également un large éventail d’antioxydants absolument indispensables pour ralentir le processus naturel de viellesse.
Une alimentation riche en fruits et légumes peut réduire le risque de maladie cardiaque, de cancer, d’inflammation et de diabète.
Dans cet article, nous allons vous lister 3 fruits particulièrement importants et qu’il serait judicieux d’intégrer à votre régime alimentaire si vous en avez l’occasion.
1. Les citrons
Les citrons contiennent de la vitamine C et d’autres antioxydants particulièrement bénéfiques pour la santé.
Le citron est un agrume que les gens utilisent souvent dans les remèdes traditionnels en raison de ses bienfaits pour la santé.
Les antioxydants sont essentiels à la santé humaine. Ces composés éliminent les radicaux libres dans l’organisme qui peuvent endommager les cellules et provoquer des maladies, comme le cancer.
Vous pouvez notamment consommer les citrons en versant un peu de jus de citron dans de l’eau le matin. Cela lancera votre journée de la meilleure des manières.
2. Les fraises
Les fraises sont un fruit rouge et juteux à forte teneur en eau. Les graines fournissent beaucoup de fibres alimentaires par portion. Les fraises contiennent de nombreuses vitamines et minéraux qui sont excellents pour la santé.
Selon une étude relayée par ahajournals, les femmes qui mangeent au moins trois portions par semaine de fraises et de myrtilles – toutes deux connues pour leur teneur élevée en anthocyanines – ont moins de risques de subir une crise cardiaque que celles qui n’en mangent pas.
Le seul défault des fraises réside dans le fait qu’il est parfois compliqué de s’en procurer. Elles sont souvent trop chères et la saison de production n’est pas bien longue. Cependant, vous pouvez facilement en consommer en préparant un délicieux smoothie le matin avec votre blender de qualité.
3. Pommes
Les pommes constituent un ajout rapide et facile au régime alimentaire. Mangez-les avec leur peau pour en tirer les meilleurs bénéfices.
Les pommes sont des fruits riches en fibres, ce qui signifie que leur consommation peut favoriser la perte de poids en favorisant la sensation de sasiété. La pectine contenue dans les pommes aide également à maintenir une bonne santé intestinale.
Les anglais ont même une expression pour expliquer tous les bénéfices de la pomme « an apple a day keeps the doctor away » (une pomme par jour et pas besoin d’aller chez le médecin)
